什么人需要補(bǔ)充維生素C？維生素C缺乏有哪些表現(xiàn)
每天補(bǔ)充維生素C，令女人臉蛋白皙、光滑、有彈性，讓女人美貌如花。下面小編為大家介紹什么人需要補(bǔ)充維生素C？維生素C缺乏有哪些表現(xiàn)？ 什么人需要補(bǔ)充維生素C？補(bǔ)充人群:壞
每天補(bǔ)充維生素C，令女人臉蛋白皙、光滑、有彈性，讓女人美貌如花。下面小編為大家介紹什么人需要補(bǔ)充維生素C？維生素C缺乏有哪些表現(xiàn)？
什么人需要補(bǔ)充維生素C？
補(bǔ)充人群:壞血病、病后愈合不良者，各種貧血，過(guò)敏性皮膚，口瘡，牙齦出血腫痛以及經(jīng)常吃避孕藥者等等
但長(zhǎng)期大劑量服用突然停用后會(huì)引起壞血病，每日1g以上可引起腹瀉，皮膚紅而亮、頭痛、尿頻、惡心嘔吐、胃痙攣。過(guò)多服用咀嚼片可導(dǎo)致牙釉質(zhì)損壞等。
維生素C缺乏的表現(xiàn)：牙齦出血、貧血、心衰等
維生素C缺乏癥又稱為壞血病，早期癥狀是倦怠、疲乏、急躁、呼吸 急促、牙齦疼痛出血、傷口愈合不良、關(guān)節(jié)肌肉短暫性疼痛、易骨折等。
典型癥狀是牙齦腫脹出血、牙床潰爛、牙齒松動(dòng)、毛細(xì)血管脆性增加。 嚴(yán)重者可導(dǎo)致皮下、肌肉和關(guān)節(jié)出血及血腫形成，最終出現(xiàn)貧血，心臟衰竭，直至死亡。
維生素主要來(lái)源于新鮮蔬菜與水果，如韭菜、疲菜、柿子椒等深色蔬菜和花挪菜，以及相橘、山植、抽子等水果，野生的寬菜、刺梨、沙棘、 稱猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富 。
需要說(shuō)明的是，中國(guó)人的飲食習(xí)慣中，蔬菜基本上是炒熟了吃，但是維生素C怕熱，這樣會(huì)損傷很多維生素C。比如30分鐘以上的燉青菜維生素C的損失就達(dá)到50%以上，炒菜時(shí)間超過(guò)10分鐘，損失率也在30%左右。煮菜的話，會(huì)有50%的維生素C在菜湯中，如果不喝也就損失了。所以像西方的沙拉里蔬菜會(huì)保存更多的維生素C，還有炒菜時(shí)大火快炒也能減少維生素C損失。
