兒童蛋白質粉的副作用 蛋白質粉怎么吃才對？

現在無論是大人還是小孩或者是老年人都會選擇補充蛋白質，但是有些人是不可以食用的，或者食用過多的話對身體也是不好的，下面小編為大家介紹兒童蛋白質粉的副作用，蛋白質粉怎么吃才對？

兒童蛋白質粉的副作用

蛋白粉不宜多吃

時下，很多都市白領流行吃蛋白粉，認為這樣既時尚又健康。

然而，蛋白粉最好別隨便吃，因為蛋白質攝入過量對人體并不利。

一個健康的成年人，每日約需要60~70克蛋白質，如果蛋白質攝入不足會引起營養不良。

但蛋白質攝入過量也會對人體產生不利影響，例如可出現三大并發癥：高尿素氮血癥、代謝性酸中毒和滲透性利尿。

一般說來，失血、貧血、骨折、感冒、胃腸疾病、燒燙傷、高血壓、糖尿病、胃下垂和營養不良、減肥、疲勞和手術后，孕婦、哺乳婦女、運動員、老年人和吃素者，都可以適當補充蛋白粉。

但切記不宜過量，每日1~2勺隨餐實用即可。

蛋白質粉怎么吃才對？

很多人對于蛋白質粉的具體補充方法也是不了解的，到底怎么吃才對？

1、按量

這點是非常重要的，很多人都誤以為吃得多，就會補得多。其實，這是一個多么可笑的想法，對于蛋白質粉的食用，應該根據每一款的說明，嚴格按照上面的建議用量來補給，不要自定義地增加或者減少。

2、搭配

在服用蛋白質粉的時候，通常不是單一的，可以搭配來飲用，比如在補給之前，先吃一些有熱量的食物，避免空腹食用。另外，可以加入到牛奶當中進行補充，可以調和它的味道，又能給身體補給。

3、不宜過熱

蛋白粉在高溫下會失去其活性，如果用開水沖服的話，就會大大影響到它的作用，一般水溫應保持在40度左右就可以。

想要食用蛋白質粉也不是件簡簡單單的事情，還是要了解具體的吃法，才能讓它發揮出它的價值。

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