長(zhǎng)期吃甘蔗會(huì)發(fā)胖嗎？想要減肥每天吃多少？

怕長(zhǎng)胖，那一定不要多吃甘蔗，如果喜歡吃，少量食用甘蔗還是可以的，大不了減少些其他水果的食用量，更別喝甜飲料，一瓶500毫升的飲料可能含有添加糖高達(dá)50克，《中國居民膳食指南》2016建議:健康成人每日添加糖量不超過50克，最好控制在25克以內(nèi)？

眼下正是北方可以吃到甘蔗的季節(jié)，作為冬日的水果（還是想把它歸為水果），小時(shí)候食物匱乏的年代，交通也沒有如今發(fā)達(dá)，在北方的冬天能吃到吃到南方的甘蔗也是極好的，不僅甜在嘴里，更甜在了心里。

甘蔗是富含糖分較高的食品，其糖分主要由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分組成，固能夠輕易直接的給人體吸收。每100克甘蔗中含糖了就多達(dá)17%，故而吃食甘蔗后，人體內(nèi)血糖會(huì)明顯升高，如果不能夠及時(shí)消化這些糖，可能會(huì)引起肥胖。不過正常情況下，不要過度多吃，偶爾吃吃應(yīng)該影響不大的，民以食為天，天底下很多美食等著我們?nèi)ハ碛茫灰╋嫳┦常３院龋】当仁裁炊贾匾?/div>