橄欖油可以炒菜嗎？吃的橄欖油可以擦臉嗎？

橄欖油我們經(jīng)常會(huì)在廚房看到她，但是有的人的護(hù)膚品中也有橄欖油，下面小編為大家介紹橄欖油可以炒菜嗎？吃的橄欖油可以擦臉嗎？

橄欖油可以炒菜嗎？

精煉橄欖油適合炒菜；壓榨橄欖油適合涼拌或者是菜炒好要出鍋時(shí)淋上。

一、涼拌

壓榨的橄欖油比較好，但是價(jià)格略高，用來(lái)炒菜，一是在經(jīng)濟(jì)上有些浪費(fèi)，二是在加熱的過(guò)程中會(huì)損失大部分的營(yíng)養(yǎng)活性物質(zhì)，造成了營(yíng)養(yǎng)素浪費(fèi)，壓榨橄欖油還是用來(lái)涼拌比較好，或者是菜炒好要出鍋時(shí)淋上。

二、熱炒

炒菜就可以選擇精煉的橄欖油了，價(jià)格實(shí)惠，也不用擔(dān)心加熱后損失了營(yíng)養(yǎng)活性物質(zhì)，因?yàn)樵诰珶掃^(guò)程中已經(jīng)被破壞了，雖然被破壞了一些活性物質(zhì)，但是橄欖油里所含的油酸含量高達(dá)83%，利于人體消化吸收，比較適合現(xiàn)代飲食的健康選擇。

不能長(zhǎng)期食用一種油：搭配兩種以上植物油，輪換著吃，長(zhǎng)期單一的只吃一種油會(huì)造成其他植物油里營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，比如亞麻籽油、紫蘇油、菜籽油、花生油都是不錯(cuò)的搭配選擇。保持合理用油量：橄欖油可以用來(lái)炒菜，也要控制好量，成年人每人每天食用油25-30g大概3小湯匙。

吃的橄欖油可以擦臉嗎？

1 食用的橄欖油是可以擦臉的，但是需要注意用用量，一般每次只要一滴的橄欖油就可以了，如果想要更好的效果，則可以把橄欖油混在牛奶里，堅(jiān)持擦臉便可以使皮膚白皙以及光滑了。

2 而食用橄欖油中本身就含有了豐富的維生素的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用橄欖油都可以起到很好的調(diào)理身體的作用，橄欖油還有能養(yǎng)顏美容的作用，所以女生平時(shí)可以經(jīng)常使用這種橄欖油，另外橄欖油還能有效的預(yù)防心血管疾病。

3 另外，建議女性在做按摩或者是SPA的時(shí)候，都可以適當(dāng)?shù)氖秤瞄蠙煊停敲幢憧梢匝泳徫覀兤つw的衰老，也能使我們的皮膚更加水潤(rùn)，有光澤，而且能減少皺紋的產(chǎn)生率哦。對(duì)皮膚健康極為的有利。